Séminaire

Séjour Natural’O’Sport

Pendant deux jours, participez à des sessions d’Animatayoga et de Pilates accompagnés par une équipe de professionnels expérimentés ! Renforcez votre corps, améliorez votre flexibilité et relaxez votre esprit.

Vous apprendrez également des techniques pour mieux vous connaître et mieux gérer votre stress.

Un cadre idyllique propice au repos

La Ferme du Bouchot est une ferme biologique qui produit des fruits et légumes frais de saison. Nous vous offrons également une visite guidée de son activité de permaculture pour découvrir les méthodes d’agriculture durables. Vous aurez également la possibilité de déguster nos produits et de profiter d’une cuisine saine et savoureuse.

Objectif

  • Se connecter avec la nature dans un cadre éco-responsable 
  • Découvrir la marche avec des bâtons dynamiques
  • Initiation aux techniques de respiration et stretching postural 
  • Initiation aux techniques de bien-être Pilates et de l’Animatayoga

Programme

Découverte de la santé et du bien-être durable

  • A travers la permaculture,
  • A travers l’Animatayoga,
  • A travers le Pilates et la remise en forme douce.

Renforcer son corps et son esprit

  • Bungypump pour la remise en forme
  • Pilates et bien-être 
  • Animatayoga prendre soin de soi et des autres

Prendre le temps de renforcer sa santé 

  • Ateliers boissons renfort santé 
  • Choix des ingrédients 
  • Présentation l’éthique de la permaculture
  • Redécouvrir la confiance en soi à travers l’Animatayoga

Planning

Vendredi 5 mai

  • 16H30 : Accueil avec fruits pressés de saisons avec noix et panier de fruits
  • Visite du lieu et temps libre jusqu’au repas
  • à partir de 19h30 : Repas
  • à partir de 21h : Présentation dans le « zôme » (maison écologique) du week-end et discussion
  • Fin de la journée : Apprendre à bien respirer pour s’endormir 

Samedi 6 mai

Prendre conscience de soi, de l’énergie de son corps, retrouver force et volonté

  • 7h30 Réveil musculaire avec Abdelatif coach sportif et accompagnateur mental.
  • Réveil énergétique avec Zarina coach d’Animatayoga et formateur santé 

Petit déjeuner: 8h30-9H15

9h30-10h30

  • Atelier 1: Marche pleine conscience
  • Atelier 2: Marche plein conscience

10h45-11h45 

  • Atelier 1: Stretching
  • Atelier 2: Animatayoga dans son quotidien

12h00 repas, pause jusqu’à 14h00

14h-15 h

  • Retour sur les activités du matin en grand groupe.

 15h-17h

  • Dynamiser le corps en douceur 
  • Pilates fondamental

17h-18h30 temps libre

18h30-19 H 30

  • Retour participants

Repas

Le soir thématique d’échange 

  • Qu’est-ce que la connaissance de soi, le développement personnel et coaching comment choisir son accompagnateur bien-être.

Dimanche 7 mai

Activité marquante et lien collectif 

  • 7h30 Réveil auto-massage
  • Réveil Pilates petit matériel ballon de paille 

Petit déjeuner: 8h30-9H15

9h30-11 H

  • Jeux collectifs – intelligence de groupe 
  • Temps libre 11h midi

Repas 12h00-13h00

14h00-16h00 

  • Découverte permaculture et visite de la ferme. 

16h00 pot de départ 

Nous sommes impatients de vous accueillir pour ce séjour sport et nature.

Réservez votre place dès maintenant pour vous offrir une pause bien méritée dans un cadre idyllique.

Intervenants

Abdelatif Chahbar, Coach sportif et collaborateur dans le réseau Ma Vie Rêvée

Abdelatif Chahbar

Coach sportif et accompagnateur

Zarina Sandana, co-fondatrice de ma Vie Rêvée

Zarina Sandana

Coach de Yoga et formateur santé

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